• Total Fit

    Μυϊκή ενδυνάμωση για όλο το σώμα!
    Τι είναι το Total Fit

    Το Total Fit είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα! Οι ασκήσεις εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας λάστιχα, αλτήρες αλλά και το ίδιο το βάρος του σώματός σας. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τεχνικές ενδυνάμωσης για όλο το σώμα με ασκήσεις εδάφους, οι οποίες θα βελτιώσουν τη φυσική σας κατάσταση με το πιο ασφαλή τρόπο!

    Χαρακτηριστικά του Total Fit
    Μεθοδολογία του Total Fit

    Το Total Fit είναι ένα δυναμικό μάθημα μυϊκής ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος με έμφαση στον πυρήνα (κοιλιά-ράχη). Λάστιχα και μπάλες γυμναστικής, αλτήρες και το βάρος του σώματός μας είναι όλα τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στο πρόγραμμα, έτσι ώστε να υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων με μεταβαλλόμενη και προσαρμόσιμη δυσκολία.

    Πλεονεκτήματα του Total Fit

    Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για όσους έχουν μυοσκελετικά προβλήματα. Το Total Fit είναι το μάθημα που θα αλλάξει τη σύσταση του σώματός και τη φυσική σας κατάσταση προς το καλύτερο!

    Trainers

  • Total Body

    Πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα, με έμφαση στον κορμό!

    NO LIMITS

    Τι είναι το Total Body

    Το Total Body είναι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα! Οι ασκήσεις εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να ενεργοποιούνται πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα, χρησιμοποιώντας λάστιχα, αλτήρες αλλά και το ίδιο το βάρος του σώματός σας. Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους τους ασκούμενους.

    Χαρακτηριστικά του προγράμματος
    Μεθοδολογία του Total Body

    60' αερο-αναερόβιας προπόνησης που έχουν σκοπό να σμιλεύσουν το σώμα σου, βελτιώνοντας παράλληλα τη φυσική κατάσταση και την δύναμη των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών. Απευθύνεται σε γυναίκες και άνδρες, με μέτρια εώς πολύ καλή φυσική κατάσταση.

    Πλεονεκτήματα του Total Body

    Πλεονεκτήματα  της μεθόδου είναι η δημιουργία ενός ισορροπημένου σώματος! Άμεση βελτίωση βασικών παραγόντων όπως η δύναμη, η ευλυγισία, η ισορροπία και η αυτοσυγκέντρωση!

    Trainers

    • Νίκος Β.

      Νίκος Β.

      Ο Νίκος Βλάχος έχει μεγαλώσει και σπουδάσει στην Γερμανία.

      Βιογραφικό

      Είναι απόφοιτος του πανεπιστημίου της Φρανκφούρτης JOHANN WOLFGANG GOETHE και έχει αποφοιτήσει από το τμήμα Αθλητιατρικής. Στη συνέχεια παρακολούθησε το μεταπτυχιακό τμήμα «Magister Artium» (Μ.Α.).
      Από τον Ιανουάριο 2000 έως Απρίλιο 2006 εργάστηκε στο Κέντρο Εξωνοσοκομειακής Αποκατάστασης SPOREG, στους τομείς της Ιατρικής Θεραπευτικής Άσκησης και Προπόνησης, της Πρόληψης και της Διαγνωστικής Λειτουργίας και Απόδοσης.
      Στη συνέχεια, από τον  Nοέμβριο του 2005 έως τον Αύγουστο του 2007, εργάστηκε στο Ινστιτούτο Υγείας και θεραπευτικής άσκησης για Αποκατάσταση και Πρόληψη, Reha Main Tain. Παρακολούθησε ασθενείς με ορθοπεδικές/τραυματολογικές και καρδιολογικές ενδείξεις και Ιατρική θεραπευτική άσκηση. Μεταξύ άλλων εργάστηκε στον τομέα της «Ιατρικής Φυσικής Κατάστασης», σε «Αναλύσεις σωματικής ικανότητας» και βιοκινητικές μετρήσεις και εκτιμήσεις.
      Πολύ σημαντική στιγμή στη καριέρα του αποτέλεσε η θητεία του (2002-2007) ως ελεύθερος επιστημονικός συνεργάτης στην Ποδοσφαιρική Σχολή και στην Ποδοσφαιρική Ακαδημία της Eintracht Frankfurt 1 στη Bundesliga.

      Σεμινάρια που παρακολούθησε

      • Το 2001 παρακολούθησε επιμορφωτική εκπαίδευση ως «ΥΠΕΥΘΥΝΟΥ ΑΣΚΗΣΕΩΣ ΕΞΩΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΕΣ».

      • Το 2001 παρακολούθησε σεμινάριο χρονικής διάρκειας 36 ωρών με τίτλο «ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ».

      • Το 2002 παρακολούθησε εκπαίδευση χρονικής διάρκειας 36 ωρών, στο φορέα για την ανθρώπινη απόδοση και υγεία, στο Γερμανικό Σύλλογο Καθηγητών Φυσικής Αγωγής για την Ανθρώπινη Απόδοση και Υγεία. Άδεια Άσκησης κατηγορίας Α.

      • Το 2003, στα πλαίσια επιμόρφωσης, παρακολούθησε 160 διδακτικές ενότητες με θέμα άμεσα σχετιζόμενα με την αθλητιατρική: «ΙΑΤΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ»

      • Το 2005 μετεκπαιδεύτηκε στην Συνομοσπονδία Γερμανικών Σχολών Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης ως Καθηγητής Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης

      • Το 2009 παρακολούθησε επιμορφωτική εκπαίδευση με θέμα: «ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ» με συνολική διάρκεια 140 ωρών.

      • Το 2009 παρακολούθησε την μετεκπαίδευση διάρκειας 15 ωρών και βάσει των προδιαγραφών της Συνομοσπονδίας Γερμανικών Σχολών Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης με άδεια «ΚΑΘΗΓΗΤΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ»

      • Το 2010 παρακολούθησε επιμόρφωση ως υπευθύνου ασκήσεως σε ομάδα για άτομα με οστεοπόρωση.


  • Brazilian Butt

    Μυϊκή τόνωση και σύσφιξη γλουτών
    Τι είναι το Brazilian Butt

    Είναι ένα πρόγραμμα μυικής τόνωσης και σύσφιξης που εστιάζει στην περιοχή των γλουτών, κοιλιάς, προσαγωγών-απαγωγών βελτιώνοντας το σχήμα τους και αφαιρώντας πόντους γρήγορα και αποτελεσματικά.

    Χαρακτηριστικά του Brazilian Butt
    Μεθοδολογία του Brazilian Butt

    Συνδυασμός αερόβιας άσκησης με στατικές δυναμικές ασκήσεις που στοχεύουν στη σύσφιξη κυρίως των κάτω άκρων (προσαγωγοί-απαγωγοί-γλουτοί)

    Πλεονεκτήματα του Brazilian Butt

    • Βελτίωση σχήματος και αφαίρεση πόντων στους γλουτούς, κοιλιά, προσαγωγούς-απαγωγούς

    • Σύσφιξη κυρίως των κάτω άκρων

    Trainers

    • Daniela

      Daniela

      Η Dinita Daniela Marilena μεγάλωσε και σπούδασε στο Βουκουρέστι.

      Βιογραφικό

      Είναι απόφοιτος της Γυμναστικής Ακαδημίας του Πανεπιστημίου του Βουκουρεστίου με ειδικότητα στην Ρυθμική Γυμναστική. Παράλληλα αποφοίτησε από το κρατικό σχολείο χορού George Enescu, όπου μελέτησε το Ρωσικό σύστημα χορού.
      Κατά την διάρκεια των σπουδών της απέκτησε μεταπτυχιακό (MSc) Ρυθμικής Γυμναστικής του τμήματος πρωταθλητισμού του Πανεπιστημίου Βουκουρεστίου με θέμα την Ψυχολογία του Παιδιού ηλικίας 5-12 χρόνων. Κατέχει MSc Διδασκαλίας Μπαλέτου στο Αγγλικό σύστημα Elementary από το Royal Academy of Dance (London) και μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών από την A.C.A.F.R  κατόπιν  εξετάσεων από ειδική κρατική επιτροπή (Μαέστρος-Χορογράφος).
      Επίσης είναι κάτοχος Diploma Φυσικοθεραπεύτριας – massage and stretching – του Υπουργείου Νεότητας του Βουκουρεστίου. Παράλληλα απόκτησε το Diploma Aerobic & Fitness Instructor του American College of Sports and  Medicine στη Νέα Υόρκη, καθώς και το Diploma Yoga Workshop – group trainer level 1 & Diploma Dynamic Yoga instructor level 2. Ταυτόχρονα είναι κάτοχος του Diploma του Body Conditioning Core & Λειτουργική Προπόνηση – Reformer από την Pilates Coach Leslie Bender.
      Υπήρξε αθλήτρια της Ρυθμικής Γυμναστικής με την Εθνική Ομάδα της Ρουμανίας με πολλές παγκόσμιες διακρίσεις αφού είναι Ολυμπιονίκης στην Ολυμπιάδα της Μόσχας. Διετέλεσε προπονήτρια Ρυθμικής Γυμναστικής και κλασσικού μπαλέτου στην ομάδα ΙΕΜ Μεσσηνιακού Αγωνιστικού Κέντρου ενώ ήταν προπονήτρια Ρυθμικής Γυμναστικής στον αγωνιστικό σύλλογο Πανθεσσαλονίκιο.
      Είναι 20 χρόνια Fitness Instructor στα γυμναστήρια της Αθήνας και Θεσσαλονίκης καθώς και καθηγήτρια χορού σε σχολεία.


  • TRX

    Δυναμικό πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης με ιμάντες αιώρησης!

    TRX

    Τι είναι το TRX

    Το TRX στηρίζεται σε έναν ανθεκτικό ιμάντα με λαβές και αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολύ-επίπεδων ασκήσεων (τριών διαστάσεων) λειτουργικής προπόνησης (functional training), οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος. Αλλάζοντας την κλίση του σώματος, μεταβάλλεται ταυτόχρονα και ο βαθμός δυσκολίας των ασκήσεων που γίνονται με την βοήθεια του ιμάντα, ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και το άνοιγμα των ποδιών. Όσο μεγαλύτερο το άνοιγμα, τόσο αυξάνει και ο βαθμός δυσκολίας της άσκησης.

    Χαρακτηριστικά του TRX
    Πλεονεκτήματα του TRX

    Το γεγονός ότι κατά την διάρκεια των ασκήσεων βρίσκεστε ουσιαστικά στον αέρα και κρατιέστε μόνο από τον ιμάντα, έχει τα μέγιστα οφέλη στην δύναμη, την ισορροπία και την μυϊκή υπερτροφία. Λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού και ιδιαίτερα των κοιλιακών και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται. Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια του TRX μάλιστα, εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολύ-αρθρικές ασκήσεις), επομένως αυξάνεται κατακόρυφα η παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, γεγονός το οποίο μεγιστοποιεί την καύση λίπους και την μυϊκή υπερτροφία.

    Σε ποιους απευθύνεται

    Αν δεν συντρέχουν λόγοι που να σας απαγορεύουν την γυμναστική γενικά, τότε η προπόνηση με TRX είναι από κάθε άποψη ιδανική. Το σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις πληθυσμιακές ομάδες ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, ενώ το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου και να γίνει από αρκετά εύκολο, μέχρι εξαιρετικά απαιτητικό. Η ποικιλία των ασκήσεων είναι πολύ μεγάλη (περισσότερες από 300 αερόβιες και δυναμικές), αλλά για τους αρχάριους συνίσταται η παρακολούθηση από ειδικευμένο γυμναστή, ώστε να αποφευχθούν πιθανοί τραυματισμοί.

    Trainers

    • Νίκος Β.

      Νίκος Β.

      Ο Νίκος Βλάχος έχει μεγαλώσει και σπουδάσει στην Γερμανία.

      Βιογραφικό

      Είναι απόφοιτος του πανεπιστημίου της Φρανκφούρτης JOHANN WOLFGANG GOETHE και έχει αποφοιτήσει από το τμήμα Αθλητιατρικής. Στη συνέχεια παρακολούθησε το μεταπτυχιακό τμήμα «Magister Artium» (Μ.Α.).
      Από τον Ιανουάριο 2000 έως Απρίλιο 2006 εργάστηκε στο Κέντρο Εξωνοσοκομειακής Αποκατάστασης SPOREG, στους τομείς της Ιατρικής Θεραπευτικής Άσκησης και Προπόνησης, της Πρόληψης και της Διαγνωστικής Λειτουργίας και Απόδοσης.
      Στη συνέχεια, από τον  Nοέμβριο του 2005 έως τον Αύγουστο του 2007, εργάστηκε στο Ινστιτούτο Υγείας και θεραπευτικής άσκησης για Αποκατάσταση και Πρόληψη, Reha Main Tain. Παρακολούθησε ασθενείς με ορθοπεδικές/τραυματολογικές και καρδιολογικές ενδείξεις και Ιατρική θεραπευτική άσκηση. Μεταξύ άλλων εργάστηκε στον τομέα της «Ιατρικής Φυσικής Κατάστασης», σε «Αναλύσεις σωματικής ικανότητας» και βιοκινητικές μετρήσεις και εκτιμήσεις.
      Πολύ σημαντική στιγμή στη καριέρα του αποτέλεσε η θητεία του (2002-2007) ως ελεύθερος επιστημονικός συνεργάτης στην Ποδοσφαιρική Σχολή και στην Ποδοσφαιρική Ακαδημία της Eintracht Frankfurt 1 στη Bundesliga.

      Σεμινάρια που παρακολούθησε

      • Το 2001 παρακολούθησε επιμορφωτική εκπαίδευση ως «ΥΠΕΥΘΥΝΟΥ ΑΣΚΗΣΕΩΣ ΕΞΩΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΕΣ».

      • Το 2001 παρακολούθησε σεμινάριο χρονικής διάρκειας 36 ωρών με τίτλο «ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ».

      • Το 2002 παρακολούθησε εκπαίδευση χρονικής διάρκειας 36 ωρών, στο φορέα για την ανθρώπινη απόδοση και υγεία, στο Γερμανικό Σύλλογο Καθηγητών Φυσικής Αγωγής για την Ανθρώπινη Απόδοση και Υγεία. Άδεια Άσκησης κατηγορίας Α.

      • Το 2003, στα πλαίσια επιμόρφωσης, παρακολούθησε 160 διδακτικές ενότητες με θέμα άμεσα σχετιζόμενα με την αθλητιατρική: «ΙΑΤΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ»

      • Το 2005 μετεκπαιδεύτηκε στην Συνομοσπονδία Γερμανικών Σχολών Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης ως Καθηγητής Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης

      • Το 2009 παρακολούθησε επιμορφωτική εκπαίδευση με θέμα: «ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ» με συνολική διάρκεια 140 ωρών.

      • Το 2009 παρακολούθησε την μετεκπαίδευση διάρκειας 15 ωρών και βάσει των προδιαγραφών της Συνομοσπονδίας Γερμανικών Σχολών Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης με άδεια «ΚΑΘΗΓΗΤΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ»

      • Το 2010 παρακολούθησε επιμόρφωση ως υπευθύνου ασκήσεως σε ομάδα για άτομα με οστεοπόρωση.


  • Zumba Fitness

    Δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα
    Τι είναι η Zumba®

    Η Zumba Fitness δημιουργήθηκε το 2001 και από τότε θεωρείται το πιο πετυχημένο πρόγραμμα dance fitness με πάνω από 12 εκατομμύρια οπαδούς σε περισσότερες από 125 χώρες σε όλο τον κόσμο. Αποτελεί έναν από τους πιο διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης που έχει άμεσα και θεαματικά αποτελέσματα, τόσο στη φυσική και σωματική κατάσταση του ατόμου όσο και στην ψυχολογική ανάταση.

    Χαρακτηριστικά της Zumba®
    Πλεονεκτήματα της Zumba®

    Zumba Fitness ενσωματώνει latin και διεθνείς ρυθμούς με εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα για να δημιουργήσει ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness. Ουσιαστικά αναμιγνύει λίγο από salsa, merenque, reggaeton, samba, hip-hop, cha cha, flamenco, αλλά και χορό της κοιλιάς και η γυμναστική γίνεται γιορτή!

    Σε ποιους απευθύνεται

    Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους βαριούνται το γυμναστήριο, αλλά λατρεύουν τη μουσική, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας!

    Trainers

  • Winyasa Yoga

    Ασκήσεις και Τεχνικές από την Ανατολή
    Τι είναι η Yoga

    H Yoga είναι μια επιστήμη του σώματος και του πνεύματος, η οποία περιλαμβάνει ένα μεγάλο αριθμό από ασκήσεις και τεχνικές. Οι ρίζες της προέρχονται από την Ανατολή και ιδιαίτερα από την Ινδία. Το σύστημα της Yoga περιλαμβάνει δεκάδες ασκήσεις που στόχο έχουν την ενδυνάμωση, την ευλυγισία, το κάψιμο του λίπους, την ισορροπία και γενικότερα συντελούν στην διατήρηση της καλής υγείας του σώματος. Σύμφωνα με την φιλοσοφία της Yoga το σώμα μας πρέπει να είναι υγιές και δυνατό για να κατοικεί μέσα η ψυχή. Το σύστημα της Yoga, μπορεί και βοηθάει τον άνθρωπο στην καθημερινότητά του, καθώς και στην βαθύτερη κατανόηση της ζωής του. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται αποτελούνται από σωματικές ασκήσεις (asanas), διαλογιστικές (meditation) και αναπνευστικές πρακτικές (pranayama). Η Yoga σε βοηθάει να ελέγξεις το σώμα και το νου καθώς και βελτιώσεις την αναπνοή και την ευλυγισία σου. Είναι ένα πραγματικό δώρο για τον εαυτό σου!

    Χαρακτηριστικά της Yoga
    Ψυχολογικά Οφέλη της Yoga
    • Βελτίωση συγκέντρωσης & μνήμης

    • Καταπολέμηση κατάθλιψης

    • Μείωση του άγχους-βελτίωση διάθεσης

    • Εύκολος, ξεκούραστος ύπνος

    • Διαχείριση θυμού

    • Μείωση εριστικότητας

    • Αίσθηση χαράς, ευγνωμοσύνης & ευεξίας

    Σωματικά Οφέλη της Yoga
    • Αντοχή & μυϊκή δύναμη

    • Μείωση αρτηριακής πίεσης

    • Αύξηση μυοσκελετικής ευλυγισίας

    • Αύξηση της ζωτικής ενέργειας (prana)

    • Βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς

    • Εξισορρόπηση ορμονικού συστήματος

    • Βελτίωση λειτουργίας αναπνευστικού συστήματος

    • Μείωση κατακράτησης τοξίνων στο σώμα

    • Σταθεροποίηση του αυτόνομου νευρικού συστήματος

    • Αύξηση «καλής» χοληστερίνης HDL

    • Αύξηση «κακής» χοληστερίνης LDL

    Trainers

  • Pilates

    Έλεγχος και σταθερότητα του κέντρου του σώματος
    Τι είναι το Pilates

    Είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής προπόνησης, στο οποίο το κορμί εργάζεται σαν σύνολο, από τους βαθύτερους ως τους πιο επιφανειακούς μυς, στο οποίο συμμετέχει τόσο το πνεύμα όσο και το σώμα και η αναπνοή. Στόχος του προγράμματος είναι να επιτευχθεί μυική ισορροπία, να ενδυναμωθούν δηλαδή οι αδύναμοι μύες και να επιμηκυνθούν οι κοντοί με αποτέλεσμα την αύξηση του ελέγχου της δύναμης και της ευλυγισίας του κορμιού των αρθρώσεων και της πλάτης.

    Χαρακτηριστικά του Pilates
    Μεθοδολογία του Pilates

    Η εκτέλεση ασκήσεων Pilates σε matt με συνεχόμενη ροή, με άψογη ακρίβεια των κινήσεων και  σωστή αναπνοή, επιτυγχάνουν την ενεργοποίηση,  την ενδυνάμωση και την επιμήκυνση του μυϊκού συστήματος. Το πρόγραμμα εστιάζει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα με πόνους στη σπονδυλική στήλη.

    Πλεονεκτήματα του Pilates
    • Αύξηση ευλυγισίας

    • Έλεγχος του πυρήνα του σώματος

    • Ισορροπία σώματος

    • Ενδυνάμωση κοιλιακών και ραχιαίων

    Trainers

  • Power Fit

    Δυναμικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος!
    Total Fit
    Τι είναι το Power Fit

    Δυναμικό πρόγραμμα γυμναστικής διάρκειας 60 λεπτών με Βαράκια-Λάστιχα-Μπάρες σε συνδυασμό με δυνατή μουσική! Κάψτε θερμίδες, βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση και γεμίστε ενέργεια!

    Χαρακτηριστικά του Power Fit
    Πλεονεκτήματα του Power Fit

    Μέσα σε 60’ πετυχαίνουμε τέλεια ενδυνάμωση και γράμμωση σε όλο το μυϊκό μας σύστημα.

    Δομή Προγράμματος Power Fit

    • 5’ προθέρμανση

    • 50’ κύρια προπόνηση

    • 5’ αποθεραπεία-διατάσεις

    Trainers

    • Νίκος Β.

      Νίκος Β.

      Ο Νίκος Βλάχος έχει μεγαλώσει και σπουδάσει στην Γερμανία.

      Βιογραφικό

      Είναι απόφοιτος του πανεπιστημίου της Φρανκφούρτης JOHANN WOLFGANG GOETHE και έχει αποφοιτήσει από το τμήμα Αθλητιατρικής. Στη συνέχεια παρακολούθησε το μεταπτυχιακό τμήμα «Magister Artium» (Μ.Α.).
      Από τον Ιανουάριο 2000 έως Απρίλιο 2006 εργάστηκε στο Κέντρο Εξωνοσοκομειακής Αποκατάστασης SPOREG, στους τομείς της Ιατρικής Θεραπευτικής Άσκησης και Προπόνησης, της Πρόληψης και της Διαγνωστικής Λειτουργίας και Απόδοσης.
      Στη συνέχεια, από τον  Nοέμβριο του 2005 έως τον Αύγουστο του 2007, εργάστηκε στο Ινστιτούτο Υγείας και θεραπευτικής άσκησης για Αποκατάσταση και Πρόληψη, Reha Main Tain. Παρακολούθησε ασθενείς με ορθοπεδικές/τραυματολογικές και καρδιολογικές ενδείξεις και Ιατρική θεραπευτική άσκηση. Μεταξύ άλλων εργάστηκε στον τομέα της «Ιατρικής Φυσικής Κατάστασης», σε «Αναλύσεις σωματικής ικανότητας» και βιοκινητικές μετρήσεις και εκτιμήσεις.
      Πολύ σημαντική στιγμή στη καριέρα του αποτέλεσε η θητεία του (2002-2007) ως ελεύθερος επιστημονικός συνεργάτης στην Ποδοσφαιρική Σχολή και στην Ποδοσφαιρική Ακαδημία της Eintracht Frankfurt 1 στη Bundesliga.

      Σεμινάρια που παρακολούθησε

      • Το 2001 παρακολούθησε επιμορφωτική εκπαίδευση ως «ΥΠΕΥΘΥΝΟΥ ΑΣΚΗΣΕΩΣ ΕΞΩΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΩΝ ΟΜΑΔΩΝ ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΕΣ».

      • Το 2001 παρακολούθησε σεμινάριο χρονικής διάρκειας 36 ωρών με τίτλο «ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΟΡΘΟΣΩΜΙΚΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ».

      • Το 2002 παρακολούθησε εκπαίδευση χρονικής διάρκειας 36 ωρών, στο φορέα για την ανθρώπινη απόδοση και υγεία, στο Γερμανικό Σύλλογο Καθηγητών Φυσικής Αγωγής για την Ανθρώπινη Απόδοση και Υγεία. Άδεια Άσκησης κατηγορίας Α.

      • Το 2003, στα πλαίσια επιμόρφωσης, παρακολούθησε 160 διδακτικές ενότητες με θέμα άμεσα σχετιζόμενα με την αθλητιατρική: «ΙΑΤΡΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ»

      • Το 2005 μετεκπαιδεύτηκε στην Συνομοσπονδία Γερμανικών Σχολών Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης ως Καθηγητής Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης

      • Το 2009 παρακολούθησε επιμορφωτική εκπαίδευση με θέμα: «ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΙΚΗ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ» με συνολική διάρκεια 140 ωρών.

      • Το 2009 παρακολούθησε την μετεκπαίδευση διάρκειας 15 ωρών και βάσει των προδιαγραφών της Συνομοσπονδίας Γερμανικών Σχολών Άσκησης Σπονδυλικής Στήλης με άδεια «ΚΑΘΗΓΗΤΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ»

      • Το 2010 παρακολούθησε επιμόρφωση ως υπευθύνου ασκήσεως σε ομάδα για άτομα με οστεοπόρωση.


  • Τμήμα Χορού

    Χορεύετε;
    Medical Fitness & Χορός!

    Από το απελευθερωτικό Rock 'n' Roll, το συναρπαστικό Cha Cha και το εξωτικό Μambo, στο παθιασμένο Tango Argentino, το μαγευτικό Waltz, την Rumba το χορό της αγάπης, αλλά και σε πολλούς άλλους ξένους και ελληνικούς χορούς. Τα μαθήματα χορού διεξάγονται στην αίθουσα που διαθέτει το γυμναστήριο Medical Fitness Center και είναι ομαδικά. Παράλληλα στον ίδιο χώρο πραγματοποιούνται ιδιωτικά μαθήματα (1 άτομο), γκρουπ 2 έως 4 ατόμων καθώς και προγράμματα μελλόνυμφων.

    Χαρακτηριστικά του Χορού
    Πλεονεκτήματα του Χορού

    Ο χορός συμβάλλει σημαντικά στην υγεία καθώς βοηθάει στην βελτίωση της καρδιοαγγειακής κατάστασης, στην ενίσχυση-ενδυνάμωση των μυών, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας παράλληλα και τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ενώ ενισχύει σημαντικά την καλή κατάσταση των οστών και των αρθρώσεων. Επίσης πέρα από τη σωματική υγεία ο χορός προσφέρει καλή ψυχική κατάσταση, ευγενική ψυχή, καλλιεργημένο πνεύμα, ωραία συμπεριφορά, εκτόνωση, διασκέδαση, αυτοπεποίθηση και συμβάλει στην γενικότερη βελτίωση του τρόπου ζωής μας. Ο χορός απευθύνεται σε ΟΛΟΥΣ, πέρα από κάθε ηλικία, ύψος, βάρος, φύλλο.

    Είδη Χορού

    • Λατινοαμερικάνικοι: Mambo, Rumba, Cha Cha Cha, Samba

    • Ευρωπαϊκοί: Tango, Waltz, Fox Trot

    • Μοντέρνοι ΕποχήςTango Argentino, Rock n Roll, Disco

    • Caribbean Dances: Salsa, Bachata, Merengue

    • Ελληνικοί: Ζεϊμπέκικο, Χασάπικο

    Trainers

    • alexandros

      alexandros

      Ο Αλέξανδρος Τσιπουρίδης γεννήθηκε και μεγάλωσε στη Θεσσαλονίκη.

      Βιογραφικό

      Είναι πτυχιούχος της Σχολής Τεχνολογικών Εφαρμογών στο τμήμα της Μηχανολογίας των Τ.Ε.Ι Σερρών, καθώς και πτυχιούχος Δάσκαλος Χορού στους Λατινο-αμερικάνικους και Ευρωπαϊκούς χορούς στο επίπεδο FULL BRONZE με βαθμολογία Άριστα εξεταζόμενος από το Εθνικό Συμβούλιο Χορού Ελλάδος (Ε.Σ.Χ.Ε).
      Έχει εκπαιδευτεί επίσης στους Λατινοαμερικάνικους χορούς από τον Προπονητή και 2 φορές Πρωταθλητή Ελλάδος Oleg Lukianoff και στους Ελληνικούς χορούς (Ζεϊμπέκικο και Χασάπικο) από τον Δάσκαλο Σταύρο Καλαματιανό. Έχει παρακολουθήσει Σεμινάρια στους Ευρωπαϊκούς χορούς από Ρώσους προπονητές, καθώς και ένα Σεμινάριο στους χορούς Bachata, Salsa και Merengue. Επίσης έχει εκπαιδευτεί σε επίπεδο SILVER στους χορούς Tango Argentino, Ζεϊμπέκικο και Χασάπικο.
      Έχει εργαστεί για 5 χρόνια στην αλυσίδα των Σχολών Χορού Θεσσαλονίκης Dance Club International ως Δάσκαλος και Χορογράφος και αργότερα σε ιδιωτικά γυμναστήρια. Έχει στο ενεργητικό του πολλές επιδείξεις σε Ελλάδα και εξωτερικό.


  • ABS-Legs

    Κοιλιακοί-ραχιαίοι, πόδια και γλουτοί στα καλύτερα τους!
    Total Fit
    Τι είναι το ABS-Legs

    Το πρόγραμμα ABS-Legsείναι ένα δυναμικό μάθημα για την ενδυνάμωση και σύσφιξη των ποδιών και του πυρήνα (κοιλιά-ράχη). Κοιλιακοί-ραχιαίοι, πόδια και γλουτοί στα καλύτερα τους!

    Χαρακτηριστικά του ABS-Hips
    Μεθοδολογία του ABS-Hips

    Ασκήσεις για τα πιο δύσκολα σημεία του σώματός μας μέσα από ένα πλούσιο ασκησιολόγιο, κατάλληλο για όλους! Οι ασκήσεις γίνονται κυρίως με το βάρος του σώματος και είναι κατάλληλες και ασφαλείς για όλους τους ασκούμενους.

    Πλεονεκτήματα του ABS-Legs

    Το ABS-Legsείναι το μάθημα που θα σας βοηθήσει να κινείστε πιο άνετα και με μεγαλύτερη ασφάλεια αλλάζοντας εμφατικά την καθημερινότητά σας.

    Trainers

  • CORE Training

    Πρόγραμμα κοιλιακών και ραχιαίων
    Τι είναι το πρόγραμμα CORE Training?

    Μέσα σε μισή ώρα (30') φτιάξτε τους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόσασταν και απαλλαχτείτε μια για πάντα από τους ενοχλητικούς πόνους της μέσης σας, χάρη στους δυνατούς ραχιαίους σας. Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι μας είναι από τους πλέον βασικούς μύες, καθώς αποτελούν τον “κορμό” του σώματός μας!

    Χαρακτηριστικά του προγράμματος
    Μεθοδολογία του προγράμματος CORE Training
    • 5'  ζέσταμα κορμού

    • 20’ κύρια προπόνηση

    • 5’ χαλάρωμα

    Σε ποιους απευθύνεται

    Αν δεν συντρέχουν λόγοι που να σας απαγορεύουν την γυμναστική γενικά, τότε η συμμετοχή σας στο πρόγραμμα CORE Training είναι η καταλληλότερη για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και των ραχιαίων σας. Το σύστημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλες τις πληθυσμιακές ομάδες ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, ενώ το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με το επίπεδο του ασκούμενου.

    Trainers

  • Aero Fit

    Γυμναστείτε με τον ρυθμό της μουσικής!
    Total Fit
    Τι είναι το Aero Fit

    Το Aero Fit είναι μια μορφή οργανωμένης άσκησης που εκτελείται με το ρυθμό της μουσικής. Έχει σαν στόχο την αύξηση των καρδιακών παλμών με τη χρήση κινήσεων των μελών του σώματος αυξάνοντας έτσι τις ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο, για αρκετά μεγάλη χρονική διάρκεια.

    Χαρακτηριστικά του Aero Fit
    Πλεονεκτήματα του Aero Fit

    Με τη βοήθεια της μουσικής και των χορευτικών κινήσεων καθώς και με τις γυμναστικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας, δημιουργείται μια ευχάριστη ατμόσφαιρα την ώρα της άσκησης, που επιφέρει ψυχική και σωματική διέγερση.

    Δομή Προγράμματος

    • 10’ ζέσταμα και διατάσεις

    • 40’ κύριο μέρος (σταδιακή αύξηση παλμών–έντασης)

    • 10’ αποθεραπεία

    Trainers

  • Ορθοσωμική

    Ασκήσεις σταθεροποίησης της σπονδυλικής στήλης
    img2
    Τι είναι η Ορθοσωμική

    Η Ορθοσωμική Γυμναστική αποτελείται από ασκήσεις για την σωστή στάση του σώματος, για την αποφυγή τραυματισμών και πόνων στους μύες και τις αρθρώσεις. Στηρίζεται στην εφαρμογή της σωστής στάσης του σώματος μέσα από συγκεκριμένο ασκησιολόγιο διατάσεων και ασκήσεων ενδυνάμωσης. Ταυτόχρονα βασίζεται στις αρχές της οστεοπαθητικής, ενώ δίνει ιδιαίτερη σημασία στα προβλήματα δομής και λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος. Ενδείκνυται για αυχενικούς και ραχιαίους πόνους ή για δυσκαμψία αρθρώσεων.

    Χαρακτηριστικά της Ορθοσωμικής Γυμναστικής
    Πλεονεκτήματα της Ορθοσωμικής Γυμναστικής

    Πλεονεκτήματα  της μεθόδου είναι η σωστή στάση σώματος καθώς και η αντιμετώπιση-πρόληψη των πόνων της σπονδυλικής στήλης.

    Σε ποιους απευθύνεται

    Απευθύνεται σε όλους, σε άτομα κάθε ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Απευθύνεται επίσης σε άτομα που παρουσιάζουν προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως κύφωση, λόρδωση, σκολίωση κλπ.

    Trainers

    [/items_list]

    • Daniela

      Daniela

      Η Dinita Daniela Marilena μεγάλωσε και σπούδασε στο Βουκουρέστι.

      Βιογραφικό

      Είναι απόφοιτος της Γυμναστικής Ακαδημίας του Πανεπιστημίου του Βουκουρεστίου με ειδικότητα στην Ρυθμική Γυμναστική. Παράλληλα αποφοίτησε από το κρατικό σχολείο χορού George Enescu, όπου μελέτησε το Ρωσικό σύστημα χορού.
      Κατά την διάρκεια των σπουδών της απέκτησε μεταπτυχιακό (MSc) Ρυθμικής Γυμναστικής του τμήματος πρωταθλητισμού του Πανεπιστημίου Βουκουρεστίου με θέμα την Ψυχολογία του Παιδιού ηλικίας 5-12 χρόνων. Κατέχει MSc Διδασκαλίας Μπαλέτου στο Αγγλικό σύστημα Elementary από το Royal Academy of Dance (London) και μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών από την A.C.A.F.R  κατόπιν  εξετάσεων από ειδική κρατική επιτροπή (Μαέστρος-Χορογράφος).
      Επίσης είναι κάτοχος Diploma Φυσικοθεραπεύτριας – massage and stretching – του Υπουργείου Νεότητας του Βουκουρεστίου. Παράλληλα απόκτησε το Diploma Aerobic & Fitness Instructor του American College of Sports and  Medicine στη Νέα Υόρκη, καθώς και το Diploma Yoga Workshop – group trainer level 1 & Diploma Dynamic Yoga instructor level 2. Ταυτόχρονα είναι κάτοχος του Diploma του Body Conditioning Core & Λειτουργική Προπόνηση – Reformer από την Pilates Coach Leslie Bender.
      Υπήρξε αθλήτρια της Ρυθμικής Γυμναστικής με την Εθνική Ομάδα της Ρουμανίας με πολλές παγκόσμιες διακρίσεις αφού είναι Ολυμπιονίκης στην Ολυμπιάδα της Μόσχας. Διετέλεσε προπονήτρια Ρυθμικής Γυμναστικής και κλασσικού μπαλέτου στην ομάδα ΙΕΜ Μεσσηνιακού Αγωνιστικού Κέντρου ενώ ήταν προπονήτρια Ρυθμικής Γυμναστικής στον αγωνιστικό σύλλογο Πανθεσσαλονίκιο.
      Είναι 20 χρόνια Fitness Instructor στα γυμναστήρια της Αθήνας και Θεσσαλονίκης καθώς και καθηγήτρια χορού σε σχολεία.


  • Yogilates

    Yoga & Pilates μαζί!
    Τι είναι το Yogilates

    Είναι ο συνδυασμός δύο μεθόδων μαζί: της  Yoga και του Pilates! Το είδος της Yoga που εκτελείται στο μάθημα είναι Ahstanga Vinyasa Yoga (δυναμική Υoga) σε συνδυασμό με δυναμικές ασκήσεις Pilates.

    Χαρακτηριστικά του Yogilates
    Μεθοδολογία του Yogilates

    Η εκτέλεση των ασκήσεων  είναι συνεχόμενες και γρήγορες καθώς έχουν στόχο να αναπτύξουν τη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία και την ισορροπία του σώματος.

    Πλεονεκτήματα του Yogilates

    To Yogilates σε βοηθάει να ελέγξεις το σώμα και το νου καθώς και βελτιώσεις την αναπνοή και την ευλυγισία σου.

    Trainers

  • Power Stretch

    Διατατικό δυναμικό πρόγραμμα για βελτίωση της ευλυγισίας
    Power Stretch
    Τι είναι το Power Stretch

    Πρόκειται για ένα πρόγραμμα λειτουργικής γυμναστικής (functional training) που περιέχει πρωτότυπες ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλες τις μυϊκές ομάδες, σε συνδυασμό με ενεργητικές διατάσεις και ασκήσεις ισορροπίας, αντλούμενες από τη πρακτική της Yoga και του Pilates. Κύριος στόχος του μαθήματος είναι να μάθουμε να χρησιμοποιούμε το ίδιο μας το σώμα, ως μέσο εκγύμνασης και στη συνέχεια να το χαλαρώσουμε, αντισταθμίζοντας τις εντάσεις της καθημερινότητας. Χρησιμοποιείται εξειδικευμένος εξοπλισμός, ανάλογα με το στόχο του κάθε μαθήματος.

    Χαρακτηριστικά του Power Stretch
    Δομή προγράμματος
    • 5′ προθέρμανση

    • 25′ δυναμικές ασκήσεις

    • 25′ διατατικές ασκήσεις ευλυγισίας

    • 5′ αποθεραπεία

    Πλεονεκτήματα του Power Stretch

    Κατάλληλη γυμναστική για όλες τις ηλικίες ανεξάρτητα από το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης. Μερικά από τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα του προγράμματος είναι τα εξής:

    • Αύξηση της μυϊκής αντοχής και δύναμης

    • Αύξηση ευλυγισίας

    • Αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης

  • Piloxing

    Διαλειμματική προπόνηση με box, pilates και χορό!
    Τι είναι το Piloxing

    Το Piloxing είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που συνδυάζει μοναδικά το box, το pilates και τον χορό.Το έχει εμπνευστεί  μια Σουηδή πρώην μπαλαρίνα και νυν δημοφιλής personal trainer η Viveca Jensen.

    Χαρακτηριστικά του Piloxing
    Μεθοδολογία του Piloxing

    Πρόκειται για μια διαλειμματική προπόνηση καθώς οι δυναμικές ασκήσεις του μποξ εναλλάσσονται με τις στατικές κινήσεις του pilates και έπειτα με απλές χορευτικές κινήσεις. Το μάθημα διαρκεί μια ώρα και περιλαμβάνει ασκήσεις σε ματ στρώμα για την μέγιστη ενδυνάμωση γλουτιαίων, κοιλιακών και ραχιαίων. Η μέθοδος γίνεται αποτελεσματικότερη με τη χρήση ειδικών γαντιών με ενσωματωμένο βάρος 250γρ.

    Πλεονεκτήματα του Piloxing

    Τα αποτελέσματα του Piloxing είναι θεαματικά και άμεσα. Μετά από κάθε μάθημα καίτε 500-1000 θερμίδες, τονώνετε το καρδιοαναπνευστικό σύστημα βελτιώνετε την αντοχή, την ισορροπία και την ευλυγισία. Η στάση του σώματος σας βελτιώνεται και η δύναμη αυτού του μαθήματος υπόσχεται να σας αλλάξει ψυχικά και σωματικά!

    Trainers

  • Cross Training

    Ξέχνα την καθιερωμένη προπόνηση & φτάσε τις αντοχές σου στα όρια!
    Τι είναι το Cross Training!

    Το Cross Training! είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης με πολυ-αρθρικές ασκήσεις και ασκήσεις με το βάρος τους σώματος! Κάμψεις, Καθίσματα, Βυθίσεις για τρικέφαλους, Προβολές ποδιών, Κοιλιακοί-Ραχιαίοι, Άλμα – συσπείρωση – εκλάκτηση και άλμα, Σχοινάκι & εκτόνωση στον σάκο του Μποξ είναι μερικές από τις ασκήσεις του Cross Training … σε συνεχόμενο και έντονο ρυθμό με περιορισμένα διαλείμματα!

    Χαρακτηριστικά του Cross Training!
    Cross Training!

    Το Cross Training! είναι ένα δυναμικό μάθημα κυκλικής προπόνησης με κύριο στόχο το κάψιμο του λίπους από όλο το σώμα. Ελεύθερα βάρη, λάστιχα, Step, Σάκος του μποξ και το βάρος του σώματός μας είναι όλα τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στο πρόγραμμα, έτσι ώστε να υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία δύσκολων και επίπονων ασκήσεων. Στο τέλος κάθε μαθήματος ακολουθούν 15-20 λεπτά αποθεραπείας σε ποδήλατο η διάδρομο και φυσικά οι αγαπημένες μας διατάσεις!

    Πλεονεκτήματα του Cross Training!

    Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες, υψηλό επίπεδο δυσκολίας. Κάψτε θερμίδες και αποκτείστε την τέλεια γράμμωση  σε ένα διασκεδαστικό αλλά επίπονο μάθημα.

    Trainers

  • ZumbaSentao

    Καινοτομικές κινήσεις χορού, ασκήσεις δύναμης και αντίστασης
    Τι είναι η Zumba Sentao

    Όσοι θέλετε να δουλέψετε τον κορμό αυτό είναι το μάθημα σας!!! Πάρτε μια καρέκλα και ελάτε να τονώσουμε  όλο το σώμα με καινοτομικές κινήσεις χορού, ασκήσεις δύναμης και αντίστασης.

    Χαρακτηριστικά της Zumba Sentao
    Πλεονεκτήματα της Zumba Sentao

    Zumba Sentao Υψηλής έντασης μάθημα που  εστιάζει στη σμίλευση των μυών και στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα καθώς καίμε αρκετές θερμίδες χορεύοντας με την συντροφιά μιας καρέκλας. Είναι ένας μοναδικός τρόπος να "προκαλέσουμε" τους μύες χωρίς να χρησιμοποιήσουμε βαράκια.

    Σε ποιους απευθύνεται

    Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους βαριούνται το γυμναστήριο, αλλά λατρεύουν τη μουσική, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας!

    Trainers

  • Pilates Toning

    Ενδυνάμωση και τόνωση των μυών
    Τι είναι το Pilates Toning

    Είναι ένα μάθημα ενδυνάμωσης και τόνωσης των μυών, βασισμένο στη μεθοδολογία του pilates και στις κύριες αρχές των ασκήσεων στρώματος. Η διαφορετικότητά του βρίσκεται στην παρουσία της toning ball (μπάλα ενδυνάμωσης), η οποία μας επιτρέπει να γυμνάσουμε παράλληλα τα χέρια, τους ώμους και γενικότερα όλο το άνω μέρος του σώματος.

    Χαρακτηριστικά του Pilates Toning
    Πλεονεκτήματα του Pilates Toning

    Εκτός από τα πλεονεκτήματα που προσφέρουν οι ασκήσεις pilates, όπως έλεγχος του κέντρου, σταθεροποίηση, επιμήκυνση των μυών, ευλυγισία, το pilates toning  βοηθά στην γενικότερη μυϊκή τόνωση καθώς και στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων.

    Σε ποιους απευθύνεται

    Απευθύνεται σε όλους, γυναίκες και άνδρες. Είναι ιδανικό για γυναίκες που χρειάζονται ενδυνάμωση και αποκατάσταση του εύρους  κίνησης  μετά από χειρουργική επέμβαση  του μαστού.

    Trainers

  • Step on

    Βελτίωση της δύναμης και αντοχής των μυών που στηρίζουν την άρθρωση του γόνατος!
    Step onimg2
    Τι είναι το Step On

    Το Step On είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης που πραγματοποιείται με τη χρήση υπερυψωμένης πλατφόρμας (step). Πρόκειται για ένα πρόγραμμα "2 σε 1" αφού συνδυάζει με τον καλύτερο τρόπο την απώλεια σωματικού λίπους με τη βελτίωση της δύναμης των μυών των κάτω άκρων. Παράλληλα, η συνοδεία έντονης μουσικής δημιουργεί μια ευχάριστη ατμόσφαιρα που τονώνει τη διάθεση και τη ψυχολογία!

    Χαρακτηριστικά του Step On
    Πλεονεκτήματα του Step On

    Ως πρόγραμμα αερόβιου τύπου, το Step On έχει στόχο τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, την απώλεια σωματικού λίπους αλλά και τη βελτίωση της δύναμης και αντοχής των μυών που στηρίζουν την άρθρωση του γόνατος.

    Δομή Προγράμματος Step On

    • 5’ προθέρμανση με διατατικές ασκήσεις (με έμφαση τους μυς των κάτω άκρων)

    • 40’ αερόβια άσκηση (σταδιακά αυξανόμενης έντασης) με τη χρήση πλατφόρμας

    • 5’ αποθεραπεία, χαλάρωμα

    Trainers

  • Fit For Summer

    Δυναμικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος!
    Τι είναι το Fit For Summer

    Λειτουργικό Δυναμικό πρόγραμμα με κομμάτια έντονων αεροβιων ασκήσεων! Χρησιμοποιούμε στο μεγαλύτερο μέρος του προγράμματος το βάρος του σώματος μας. Σε συνδυασμό με βαράκια λαστοιχα και το step! Μεγάλη βαρύτητα στην κοιλιακή χώρα και τους ραχιαιους καθώς και στο κάψιμο αρκετών θερμίδων! Το καλύτερο προγραμμα για να βγούμε στην παραλία όσο πιο fit μπορούμε! Διάρκεια προγράμματος 60' Απευθύνετε σε όλους όσους αντέχουν την ένταση και τους υψηλούς παλμούς Κάψτε θερμίδες, βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση και γεμίστε ενέργεια!

    Χαρακτηριστικά του Fit For Summer
    Πλεονεκτήματα του Fit For Summer

    Μέσα σε 60’ πετυχαίνουμε τέλεια ενδυνάμωση και γράμμωση σε όλο το μυϊκό μας σύστημα.

    Δομή Προγράμματος Fit For Summer

    • 5’ προθέρμανση

    • 50’ κύρια προπόνηση

    • 5’ αποθεραπεία-διατάσεις

    Trainers

  • FitBalance

    Δυναμικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος!

    pilates thessaloniki

    Τι είναι το FitBalance

    Το μάθημα επικεντρώνεται στην βελτίωση της ισορροπίας, της ευλυγισίας καθώς και στην ενδυνάμωση του σώματος. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα. Αποκτήστε τον έλεγχο του σώματος και της αναπνοής σε ένα μάθημα ροής με θέσεις  εμπνευσμένες από τη γιόγκα και το pilates και βγείτε ανανεωμένοι

    Trainers

  • Body control

    Δυναμικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης όλου του σώματος!

    img2

    ΤΙ EINAI το BODY CONTROL

    Το Body control είναι ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην ολική ενδυνάμωση του σώματος και στη βελτίωση της στατικής και δυναμικης σταθερότητας του. Επιτυγχάνει την αποκατάσταση ισορροπίας, την αύξηση αερόβιας ικανότητας, τη μυϊκή ενδυνάμωση για όλο το σώμα και την καύση λίπους.

    ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

    Συνδυασμός αερόβιας προπόνησης και προπόνησης δύναμης με στατικές και μή ασκήσεις, με το βάρος του σώματος, βαράκια, λάστιχα ή συνδυασμούς αυτών. Μέσα από ασκήσεις δύναμης, ισορροπίας και διάτασης ευνοείται η ικανότητα διατήρησης της σωστής στάσης του σώματος μας και η βελτίωσης της σταθερότητας του μέσα από τον σωστό έλεγχο του κέντρου βάρους μας.

    ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ

    Ένα πρόγραμμα άσκησης που απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες. Προσφέρει ενδυνάμωση των βασικών μυϊκών ομάδων και βελτίωση της ευκινησίας, της στάσης του σώματος και της ισορροπίας, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα τραυματισμού.

    Αντισταθείτε στον χρόνο και βελτιώστε την ψυχική και σωματική σας κατάσταση!

    ΔΟΜΗ

    • 10' δυναμική προθέρμανση
    • 40-45' κύρια προπόνηση
    • 5-10' αποθεραπεία-διατάσεις

    Trainers

  • Aerial flow

    Νέο ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης χρησιμοποιώντας μια αιώρα

    aerial-flow

    ΤΙ EINAI το Aerial flow technique

    Το σύστημα της Aerial flow technique είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης, στο οποίο γυμνάζεται κανείς με το ιδιο το βάρος του χρησιμοποιώντας μια αιώρα, αποκτά ευλυγισία και δύναμη και εξασκεί τα αντανακλαστικά του.

    ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ

    Πρόκειται για ένα συνδυασμός θέσεων με γιόγκαpilatesfitnesscardioχορός και ασκήσεις ακροβατικών με έμφαση σε εναέριες ακροβατικές στάσεις ,με κύριο στόχο την πλήρης ενδυνάμωση του σώματος.

    ΟΦΕΛΗ

    Η Aerial flow technique προσφέρειευλυγία, δύναμη, αποσυμπίεση των αρθρώσεων, μυική ενδυνάμωση, ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, εξάσκηση των αντανακλαστικών και της αυτοσυγκέντρωσης, αντιγήρανση και έκκριση ορμονών που προκαλούν ευεξία εσωτερικά και εξωτερικά

    Trainers

    • Δέσποινα
      Aerial Flow
  • Cross Endurance

    Cross Endurance Το Cross Endurance είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα βασισμένο πάνω στις νέες τάσεις του fitness. Thrusters, Jumping Squat, Burpees, Box Jumps, Hand Release Push Ups, Clean n' Jerk είναι μερικές απ τις ασκήσεις που εναλλάσονται κατά τη διάρκεια του προγράμματος με σκοπό τη βελτίωση της μυϊκής και καρδιαναπνευστικής αντοχής του κάθε ασκούμενου. Δομή CrossEndurance Κυκλική προπόνηση χωρισμένη σε Blocks (4λεπτα-6λεπτα Amrap ή Tabata με διαφορετικούς σταθμούς και μικρά διαλείμματα)
  • Power Bars

    Το γνωστό σε όλους δυναμικό πρόγραμμα με μπάρες και αλτήρες δομημένο πάνω στην μουσική για όλο το σώμα. Μυϊκή αντοχή και ενδυνάμωση, βελτίωση φυσικής κατάστασης και γράμμωση με το πιο διασκεδαστικό τρόπο. Δομή Power Bars 5 λεπτά προθέρμανση, 45 λεπτά προπόνηση για όλο το σώμα, 5 λεπτά διατάσεις
  • Pilates with apparatus

    Έλεγχος και σταθερότητα του κέντρου του σώματος
    Τι είναι το Pilates

    Είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής προπόνησης, στο οποίο το κορμί εργάζεται σαν σύνολο, από τους βαθύτερους ως τους πιο επιφανειακούς μυς, στο οποίο συμμετέχει τόσο το πνεύμα όσο και το σώμα και η αναπνοή. Στόχος του προγράμματος είναι να επιτευχθεί μυική ισορροπία, να ενδυναμωθούν δηλαδή οι αδύναμοι μύες και να επιμηκυνθούν οι κοντοί με αποτέλεσμα την αύξηση του ελέγχου της δύναμης και της ευλυγισίας του κορμιού των αρθρώσεων και της πλάτης.

    Χαρακτηριστικά του Pilates
    Μεθοδολογία του Pilates

    Η εκτέλεση ασκήσεων Pilates with apparatus σε matt με συνεχόμενη ροή, με άψογη ακρίβεια των κινήσεων και  σωστή αναπνοή, επιτυγχάνουν την ενεργοποίηση,  την ενδυνάμωση και την επιμήκυνση του μυϊκού συστήματος. Το πρόγραμμα εστιάζει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα με πόνους στη σπονδυλική στήλη.

    Πλεονεκτήματα του Pilates with apparatus
    • Αύξηση ευλυγισίας

    • Έλεγχος του πυρήνα του σώματος

    • Ισορροπία σώματος

    • Ενδυνάμωση κοιλιακών και ραχιαίων

    Trainers

  • Balance Pilates

    Έλεγχος και σταθερότητα του κέντρου του σώματος
    Τι είναι το Pilates

    Είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής προπόνησης, στο οποίο το κορμί εργάζεται σαν σύνολο, από τους βαθύτερους ως τους πιο επιφανειακούς μυς, στο οποίο συμμετέχει τόσο το πνεύμα όσο και το σώμα και η αναπνοή. Στόχος του προγράμματος είναι να επιτευχθεί μυική ισορροπία, να ενδυναμωθούν δηλαδή οι αδύναμοι μύες και να επιμηκυνθούν οι κοντοί με αποτέλεσμα την αύξηση του ελέγχου της δύναμης και της ευλυγισίας του κορμιού των αρθρώσεων και της πλάτης.

    Χαρακτηριστικά του Balance Pilates
    Μεθοδολογία του Pilates

    Η εκτέλεση ασκήσεων Balance Pilates σε matt με συνεχόμενη ροή, με άψογη ακρίβεια των κινήσεων και  σωστή αναπνοή, επιτυγχάνουν την ενεργοποίηση,  την ενδυνάμωση και την επιμήκυνση του μυϊκού συστήματος. Το πρόγραμμα εστιάζει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών και είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για άτομα με πόνους στη σπονδυλική στήλη.

    Πλεονεκτήματα του Balance Pilates
    • Αύξηση ευλυγισίας

    • Έλεγχος του πυρήνα του σώματος

    • Ισορροπία σώματος

    • Ενδυνάμωση κοιλιακών και ραχιαίων

    Trainers