img2

Τι είναι το Step On

Το Step On είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης που πραγματοποιείται με τη χρήση υπερυψωμένης πλατφόρμας (step). Πρόκειται για ένα πρόγραμμα “2 σε 1” αφού συνδυάζει με τον καλύτερο τρόπο την απώλεια σωματικού λίπους με τη βελτίωση της δύναμης των μυών των κάτω άκρων. Παράλληλα, η συνοδεία έντονης μουσικής δημιουργεί μια ευχάριστη ατμόσφαιρα που τονώνει τη διάθεση και τη ψυχολογία!

Χαρακτηριστικά του Step On
Πλεονεκτήματα του Step On

Ως πρόγραμμα αερόβιου τύπου, το Step On έχει στόχο τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, την απώλεια σωματικού λίπους αλλά και τη βελτίωση της δύναμης και αντοχής των μυών που στηρίζουν την άρθρωση του γόνατος.

Δομή Προγράμματος Step On

  • 5’ προθέρμανση με διατατικές ασκήσεις (με έμφαση τους μυς των κάτω άκρων)

  • 40’ αερόβια άσκηση (σταδιακά αυξανόμενης έντασης) με τη χρήση πλατφόρμας

  • 5’ αποθεραπεία, χαλάρωμα

Trainers