Είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής προπόνησης, στο οποίο το κορμί εργάζεται σαν σύνολο, από τους βαθύτερους ως τους πιο επιφανειακούς μυς, στο οποίο συμμετέχει τόσο το πνεύμα όσο και το σώμα και η αναπνοή. Στόχος του προγράμματος είναι να επιτευχθεί μυική ισορροπία, να ενδυναμωθούν δηλαδή οι αδύναμοι μύες και να επιμηκυνθούν οι κοντοί με αποτέλεσμα την αύξηση του ελέγχου της δύναμης και της ευλυγισίας του κορμιού των αρθρώσεων και της πλάτης.
