Πρόκειται για ένα πρόγραμμα λειτουργικής γυμναστικής (functional training) που περιέχει πρωτότυπες ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλες τις μυϊκές ομάδες, σε συνδυασμό με ενεργητικές διατάσεις και ασκήσεις ισορροπίας, αντλούμενες από τη πρακτική της Yoga και του Pilates. Κύριος στόχος του μαθήματος είναι να μάθουμε να χρησιμοποιούμε το ίδιο μας το σώμα, ως μέσο εκγύμνασης και στη συνέχεια να το χαλαρώσουμε, αντισταθμίζοντας τις εντάσεις της καθημερινότητας. Χρησιμοποιείται εξειδικευμένος εξοπλισμός, ανάλογα με το στόχο του κάθε μαθήματος.
